Schöne Frauenfrüchte ziehen auf sich aufmerksam. Favorit unsere Frauen, Brüste – Ihre unbestreitbare Würde. Und Sie, erinnern Sie sich an diese Aussage, stolz auf ihre Vorwärts. Aber eins „aber“ aber „brach in dein Leben nach der Geburt eines Kindes ein und will nicht mit dir teilnehmen – dies ist eine leicht veränderte Brustform!
Schöne weibliche Brüste
Aber Brustwiederherstellung – der Fall ist ziemlich korrigiert, und nach der Lieferung kann dieser Vorgang von der Natur vertraut werden. Der Erholungsprozess ist ungewöhnlich lang und erfordert, liebe Mamas, dauerhafte Beteiligung, Arbeit, Nerven, Energie.
Wahrscheinlich wissen Sie, dass die Erholung der Brust nach dem Füttern auf natürlichste Weise auftreten wird, wenn Sie das Baby mit Brüsten füttern, bis er sich selbst vollständig und unwiderruflich seine Brust aufgibt, das heißt, auf die sogenannte Selbstmeldung.
Am häufigsten weigerten sich die Kinder selbst mütterliche Milch, wenn Sie 3 – 4 Jahre erreichen. Wenn Sie so fleißig sind, wird Ihr Körper 2 Stufen der Involution abgehalten, die Laktation hört auf den ersten und auf dem zweiten auf Stellt die Elastizität der Brustdrüsen und Brüste wieder her Erwirkt erneut die perfekte Form.
Es wird jedoch nicht jeder Frau wagen („Füttern Sie das Baby für so lange ?! Herr, erbarme dich !“). Darüber hinaus sollte berücksichtigt werden, dass die natürliche Erholung der Brust nach der Geburt und der Fütterung nur zweimal auftritt, nach der Geburt des dritten Babys tritt die zweite Stufe der Involution nicht auf.
Es passiert, dass auch wenn die Frau das Kind nicht so lange fütterte, dann kommt die Natur und hier auf die Rettung, etwa ein Jahr nach dem Abschluss des Stillens verbessert sich die Brustform. Natürlich wird es nicht dasselbe wie vor der Geburt, aber trotzdem ändert ihr Zustand für den besseren. Leider passiert es nicht immer. Es ist eine Schande, aber was zu tun ist.
Falls Sie nicht lernen, den Zweck des Fütterns für lange Zeit zu füttern, oder warten Sie ein ganzes Jahr in der Hoffnung, dass die Brust wieder schön wird, können Sie andere Wege verwenden. Wenn Sie bereits erraten haben, ermöglicht etwas verbessert, dass die Brustform die Bewegung und einen speziellen Massagekurs ermöglicht.
Es ist in der Regel lobenswert, wenn junge Mütter ein Kind im Laufe des Jahres stillen, andere werden immer noch auf das Baby übertragen, das noch 6 Monate nicht erreicht hat, ganz auf dem „künstlichen Futter“, der übrigens die Gesundheit des Kindes negativ beeinflusst. Der Gedanke an die Brust, der nach dem Füttern geformt ist, gibt keine Ruhe, die Mommy nicht an der Mutter stimmt.
Es gibt ein Gefühl, dass Sie bereits alle möglichen Verpflichtungen an das Baby erfüllt haben, es ist Zeit, über sich selbst zu denken (und was sonst noch benötigt wird, wenn er gefüttert und gesund ist ?). Sie laufen auf Ihre Freundinnen von einem, zwei, zwei und manchmal sogar drei wunderschöne Karapusov in der Vergangenheit von verzweifelten „Sadbirds“.
Freundinnen, wiederum, teilen Sie mit Ihnen nicht durch ermutigende Ergebnisse: Die Brust der meisten von ihnen verlor die Form (nach der Abfahrt der Milch gerettet, und die Haut war vollständig mit bedeckt. Und nur einzige Freundin erfreut dich – ihre Brüste blieben immer noch schön, elastisch, ohne Dehnungsstreifen und andere unangenehme Überraschungen.
Die Freundin teilte sofort das Geheimnis – das zweite Mal wurde schwanger, und die Brustform verbesserte sich. Natürlich können Sie dem Beispiel der erfolgreichsten Freundin folgen und einem zweiten Baby gebären. Wenn Sie jedoch nicht bereit sind für ein neues freudiges Ereignis in Ihrem Leben, suchen Sie nach anderen Wegen, um eine schöne Form zu brust.
Nur süße Damen, vergleichen Sie die Aktivitäten Ihres Körpers nicht mit solcher Tiere. Lassen Sie sich bei Tieren wissen, dass die Brust nur die Funktionen des Fütterns von Nachwuchs ist, es schwillt nur mit der Ankunft von Milch oder in einem Zustand der Aufregung auf.
Die Frau hat alles andere, die Büste hat eine schöne Runde, „volles“ Form, auch wenn die Frau nicht schwanger ist und das Kind nicht füttert. Daher ist es für Frauen besonders wichtig, dieses Geschenk der Natur zu behalten.
Der Hauptgrund Verlust der Attraktivität der Brustform, Nach den Beobachtungen von Kosmetösten und Trainern auf Aerobic ist das ordentalste Faulheit.
Wir sind eine Brei-Hand der richtigen Pflege der Brust und verhalten sich dann für ein solches Versehen. Warum schneiden Sie, wenn Sie solche Probleme vermeiden können? ?
Du weißt, warum Brustverformung ? Der Grund dafür ist die Lethargie der Haut, oder es gibt nicht genug starke Unterstützung für die Brust mit den Brustmuskeln. Immerhin ist die Brust, zunächst Eisen, und die Form und das Volumen der Brust der Frau hängen von der Anzahl von Fettgewebe ab.
Weibliche Brüste befinden sich auf einer Art von Pad (auf einer dünnen Fettschicht), und mit der falschen Körperposition (mit drei Todesfällen und Sutal-Schultern, ein La Lady Knits) Brustmuskeln, einfach nur schwächer. Daher ist das erste und wichtigste, was Sie tun müssen, ist, Ihren Rücken zu strecken, um eine vorbestimmte Haltung der Königin zu erwerben.
Übungen helfen hier. Sie können während und nach dem Füttern frei in der Brustverzierung eingehen. Erhöhen Sie allmählich die Intensität der Lasten, und in naher Zukunft wird in naher Zukunft die Ansicht Ihrer Brust nicht zufrieden mit.
Experten sagen, dass die Übungen nicht direkten Einfluss auf die Form der Brust haben können, da sie das Formular verliert, wenn Sie es nicht folgen, fast alle. Trotzdem stärken Sie die Muskeln – es bedeutet, die Brustentwicklung zu fördern, die Wirbelsäule. Übungen müssen für große Brustmuskeln durchgeführt werden, auf denen sich die Milchdrüsen befinden.
Dank der Ausbildung wird das Milcheisen angehoben und visuell visueller und attraktiver erscheint. Übungen, die den Brustmuskeln anregen, umfassen auch alle Arten von körperlichem Bildung für Hände, Schultergelenke, Gehäuse, Hals und Atmung.
Um die schöne Brust wiederherzustellen, können Sie alle Arten von Mitteln nutzen: Giri, Hanteln (einschließlich unabhängiger Herstellung). Machen Sie regelmäßig die folgenden Übungen 10 – 15 Mal am Tag, und Sie werden sicherlich Verbesserungen bemerken.
Chustriby Moms, nicht vergessen, bitte empfehlen körperliche Übungsärzte 2 Monate nach der Geburt, beginnend mit der Mindestbelastung und steigend das Tempo und die Anzahl der durchgeführten Übungen.
Übungsnummer 1 – Sitzen mit Hanteln
Setzen Sie sich auf den Stuhl (Sie brauchen, dass es ohne weicher Sitz ist), fleiern Sie Ihren Rücken reibungslos. Hände in den Ellbogen biegen. Biege-Ellbogen heben zum Niveau der Schultern, dann instillieren Sie die Hände, biegen Sie sich wieder und absenken. Es ist ratsam, sich an 2 Punkte zu erinnern: Erstens sollten alle Muskeln der Hände angespannt werden, zweitens ist es besser, diese Übung mit Hanteln oder etwas Schweres zu tun (zum Beispiel mit zwei Flaschen Wasserflaschen). Halten Sie Ihr Kinn hoch. Ellbogen vergeben sich wie folgt zurück und kehren in seine ursprüngliche Position zurück.
Übungsnummer 2 – Ich bin auf die Formation gedrückt
Die technischste und effektivste Übung gilt als gedrückt. Legen Sie sich auf den Bauch, beugen Sie Ihre Hände in den Ellbogen, den Fingern der Füße und den Palmen. Reinkompaniere nur an den Händen und Fingern der Füße. Versuchen Sie, Brüste, nicht ein Kinn, das den Boden berührt, den Rücken gerade aufbewahren, nicht verbrennen, nicht verbrennen!
Beginnen Sie mit einer solchen Anzahl von Wiederholungen, die für Sie saßen, und fügen Sie jeden Tag einen anderen hinzu. Eine komplexere Version dieser Übung für Mütter mit Sportaufenthaltserfahrung hat folgende Typ-Ellbogen, die nicht an den Seiten geschieden werden, und in den Körper gedrückt werden. Diese Aufgabe wird bereits durch sein! 10 – 15 mal durchführen.
Sie können auch Pushups mit einer solchen Übung wechseln. Nehmen Sie die Ausgangsposition „auf dem Bauch liegend“, die Beine sind zu der Breite der Schultern geschieden, auf die Socken gehen, die geraden Hände ziehen. Sie müssen Ihre Schultern anheben, die Klinge aufzeigen und dann in seine ursprüngliche Position zurückkehren.
Wenn Push-ups von Ihnen gut erhalten werden, ist es sehr schlecht oder überhaupt nicht, Sie können (jedoch erst auf den ersten) sehr leichte, aber ebenso wirksame Übung verwenden. Nehmen Sie die „stehende“ Position, legen Sie Ihre Füße auf die Breite der Schultern, die Ellbogen, um sich an den Seiten abzuleiten, geben Sie den Palmen direkt vor uns auf der Brusthöhe und drücken Sie sie für 20 bis 30 Sekunden aus (etwas Betender Posen). Dann entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Übung wieder. Führen Sie diese Übung mehrmals am Tag durch, um 30 – 50 Wiederholungen.
Übungsnummer 3 – Schlangenangriffe
Auf dem Boden liegen, Palmen stumm in den Boden. Heben Sie den Kopf langsam an und verschmelzen Sie den Rücken, als ob Sie eine Schlange sind, bereit zum Springen. Übung leistet reibungslos an einen materiellen Muskelschmerz.
Übung №4 – Wir verwenden Hanteln
Nehmen Sie in jeder Hand auf Hanteln oder Buch. Heben Sie Ihre Arme langsam vor sich an, dann senken Sie dann auch langsam ab und versuchen, zu fühlen, wie alle Muskeln angespannt sind.
Auch mit Hanteln können Sie folgende Übungen durchführen. Legen Sie sich auf den Rücken, biegen Sie die Beine in den Knien, nehmen Sie die Hanteln, verteilen Sie Ihre Arme an die Seiten. Verbinden Sie sie dann über sich selbst – 2 nähert sich 15-mal. Nehmen Sie die Startposition – Hand mit Hanteln.
Heben Sie sie an und verbinden Sie sich an der Taille. Eine andere Option – Legen Sie die Hände frei auf den Boden, erheben Sie sich dann (direkt über dem Kopf) und lassen Sie sich wieder auslassen. Nehmen Sie auch 15 Ansätze 15-mal ein.
Übungsnummer 5 – Espander, um zu helfen
Sie können die „stehende“ Position annehmen, die Ellbogen parallel zum Boden legen und den Expander so weit wie möglich strecken. Sie können sich auch hinlegen, einen Esptrander nehmen und lügen, und je nachdem Sie Ihre Hände halten, desto schwieriger und effizienter werden von der Übung auf Ihren Muskeln beeinflusst. Bei einer solchen körperlichen Anstrengung sind beide Brüste trainiert und Muskeln.
P.S. Ich möchte Ihnen so viel angenehme und schmeichelhafte Worte erzählen. Aber Sie fühlen sich ohne Schweigen von sich selbst, nicht ? Und dabei ermutigen Sie sich zu neuen und neuen Tagen, für sich selbst Favoriten und ein bisschen für uns Männer, die Sie lieben ..
Finden Sie übrigens heraus, was als Brustform genannt wird